Kun etsit tapoja laihduttaa ja hoikentaa vyötäröäsi, olet ehkä törmännyt vyötärökuntoutukseen. Yksi tämän käytännön väitteistä on, että se auttaa sinua syömään vähemmän vähentämällä ruokahalua.
Onko se liian hyvää ollakseen totta? Onko vyötärölihaskuntoutus tehokas tapa laihtua vähentämällä ruokahalua?
Täällä on paljon väärää tietoa siitä, mitä vyötärölihaskuntoutus voi tehdä ja mitä se ei voi tehdä, joten selvitetäänpä asiaa ja kerätään faktat.
Mitä vyötärölihaskuntoutus on ja miten se toimii?
Määritellään ensin, mitä vyötärönmuokkaus oikeastaan on.
Tässä artikkelissa vyötärönmuokkaus tarkoittaa sitä, että vyötärönmuokkaukseen kuuluu laihdutusvaatteen käyttäminen päivittäin osana terveellisiä elämäntapoja tai laihdutusohjelmaa.
Vyötäröliikunnan tehokkuuden kannalta on tärkeää käyttää laadukasta, tähän tarkoitukseen suunniteltua laihdutusvaatetta. Suosituimpia laihdutusvaatteiden tyylejä ovat lateksivaatteet, jotka tunnetaan myös nimellä henkarit, jotka käyttävät puristusta vyötärön hoikentamiseen käytön aikana ja stimuloivat lämpöä ja hikoilua. Ripustimissa käytetään tyypillisesti koukkusilmukoita, jotka kiinnitetään vaatteen etupuolelle.
Treeninauhat ovat erityinen ripustintyyppi, joka on suunniteltu käytettäväksi liikunnan aikana. Julkkikset, kuten Kardashianit, ovat tehneet treeninauhoista suosittuja. Ne ovat tehokkaita treenin aikana, koska ne pitävät vatsan kireänä ja selän suorana, auttavat sinua hikoilemaan enemmän ja lisäävät intensiteettiä.
Toinen vyötäröä tukeva vaate on metallinen underwire-korsetti. Lateksin sijasta korsetit on suunniteltu joustavilla teräsluilla ja takana olevilla nauhoilla, jotka tarjoavat puristusta ja laihdutusta. Korsetit luovat tyypillisesti dramaattisimmat tiimalasikäyrät ja siistin ripustuksen luonnollisen vyötärön kohdalle.
Mitä tahansa tukivyömallia käytätkin, on tärkeää, että käytät sitä vähintään kahdeksan tuntia päivässä parhaiden tulosten saamiseksi. Ei ole vain yhtä tapaa, jolla vyötärötuki ”toimii”, vaan vyötärötukea käytettäessä vaikuttavat useat eri tekijät, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan, mukaan lukien se, miten vyötärötuki auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, jotta voit pysyä motivoituneena ruokavaliosi ja liikuntarutiinisi suhteen.
Relating: Antaako vyötärötuki pysyvän tiimalasivartalon?
Vyötärönmuokkaus ja terveelliset ruokailutottumukset
Parhaiden tulosten saamiseksi on tärkeää sisällyttää päivittäiseen ohjelmaan terveellisiä elämäntapatottumuksia, kuten ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Vyötärönympärysmittarin käyttäminen sopii hyvin yhteen terveellisen ruokavalion kanssa monestakin syystä. Ensinnäkin se voi auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, miltä vartalosi voisi näyttää, jos noudatat järkevää ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Sen sijaan, että laittaisit malleista otettuja kuvia peiliin inspiraation saamiseksi, katso itseäsi! (Tästä syystä suosittelemme myös edistymiskuvien ottamista).
Päivittäinen vyötärönympärysmittaus voi myös muistuttaa sinua siitä, että sinun on hallittava annoksesi aterioiden yhteydessä. Suuret ateriat voivat tuntua epämiellyttäviltä syödä, kun vyötärösi on puristunut. Sinun on
mukavampi syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä kuin 3 suurta.
Tutkimusten mukaan useiden pienten aterioiden syöminen päivässä auttaa vähentämään nälkää ja hallitsemaan ruokahalua paremmin. Joten jos vyötärönauhurin käyttäminen muistuttaa sinua sopeutumaan tähän tapaan syödä aterioita, se voi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja ylensyöntiä.
Tullaksesi parhaaseen tulokseen tämäntyyppisellä ruokavaliolla, sinun on varmistettava, että ateriat ovat ravitsevia ja jättävät kylläisen olon aterioiden välillä. Tämä ei ole lupa napostella mitä tahansa päivän aikana!
Itse asiassa jokaisella aterialla tulisi olla tasapainoisesti hiilihydraatteja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Ellet noudata rekisteröidyn ravitsemusterapeutin neuvoja, emme suosittele kokonaisten elintarvikeryhmien poistamista. Noudata ruokavaliosuunnitelmaa, josta voit pitää kiinni pitkällä aikavälillä, esimerkiksi:
- Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokereita niin paljon kuin mahdollista.
- Pidä kiinni täysravinnosta
- Limita sokeripitoisia juomia ja alkoholia tai vältä niitä kokonaan.
- Juo runsaasti vettä – kokeile sitä yrttiteenä tai sitruunalla haudutettuna.
Ja jos se ei ole itsestään selvää, on myös tärkeää pysyä aktiivisena parhaiden gainshaping-tulosten saavuttamiseksi.
Etsi ne aktiviteetit, joista nautit eniten, ja lähde ulos harrastamaan niitä! Ihanteellista on löytää hyvä tasapaino sydän- ja voimaharjoittelun sekä venyttelyn välillä. Mutta jos kaikki tämä tuntuu ylitsepääsemättömältä, aloita liikkumalla! Jotain on aina parempi kuin ei mitään.
Millaisia tuloksia vyötärölihaksilta voi kohtuudella odottaa?
Asiakkaamme ovat kertoneet meille monia tarinoita siitä, miten vyötärölihasten vahvistaminen on auttanut heitä hoikistumaan. Jokaisen kokemus on ollut erilainen, koska jokainen on erilainen. Tuloksesi riippuvat monista eri tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon muutat elämäntapojasi, vartalotyypistäsi, siitä, kuinka säännöllisesti käytät vyötäröojennusta, ja jopa geneettisestä koostumuksestasi.
Tämän sanottuaan ei ole harvinaista, että vyötäröojennuksen tulokset näkyvät jo muutamassa viikossa. Tässä on vain muutamia esimerkkejä siitä, miten vyötärölihasharjoittelu on auttanut oikeita naisia hoikistumaan muutamassa viikossa:
” Huomasin, kun aloitin tämän harjoituksen, etten pystynyt syömään ruokaani loppuun. Muutaman viikon vyön käytön jälkeen kehoni tottui syömään tavallista pienempiä määriä… Aloin nähdä tuloksia jo 5-10 viikossa. Vyötäröni alkoi kutistua muutamalla sentillä ja huomasin, että selkäni ryhti parani. Huomasin myös, että alavatsani oli vähemmän roikkuva.” – Desire S.
”Käytin sitä joka päivä, 8-10 tuntia päivässä, joskus enemmänkin. Näin tuloksia kaksi päivää sen käytön jälkeen ja näen tuloksia edelleen nyt.” – Ana P.
”Vaate ylitti tavoitteeni ja odotukseni….. Pysyin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja laihdutin 7 kiloa vyötäröliikuntamatkani aikana!”” Ruby J.
Voit lukea lisää ennen ja jälkeen -lausuntoja saadaksesi inspiraatiota vyötärökuntoutuksen tuloksista!
Toivomme, että on selvää, että vyötärökuntoutus voi olla tärkeässä roolissa yleisessä laihdutusmatkassasi. Jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset apua tarpeisiisi sopivan vyötärövalmentajan valinnassa, autamme mielellämme!