How to sport a summer bod in a few steps
Jos sinulla on vartalo ja bikinit, olet bikinivalmis. Bikinien käyttäminen on valintakysymys, eikä itsevarmuus siihen ole välttämättä sidoksissa siihen, kuinka hyväkuntoinen tai kiinteä vartalo sinulla on.
Käsitykset vaihtelevat paljon tästä aiheesta. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että jos haluat käyttää bikinit, käytä niitä. Omat käsityksesi, mieltymyksesi, itseluottamuksesi ja uskomusjärjestelmäsi määräävät ajatuksesi asiasta.
Kokonaisuutena katson, että on tärkeämpää muuttaa vähitellen ajattelutapaa keskittymällä vahvaan, terveeseen, onnelliseen ja toimivaan vartaloon kuin ”bikinikelpoiseen vartaloon rannalla”.
Ajan myötä voit päästää irti sosiaalisesta ehdollistumisesta ja rajoittavista uskomuksista ja antaa itsellesi paljon positiivista vartalorakkautta. Tämä ei tarkoita sitä, että lopetat pyrkimyksen saavuttaa tavoitteesi. Teet sen vain niin, että matkan varrella on iso annos itserakkautta.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tuntemaan itsevarmuutta ja syleilemään kehoasi valmistautuessasi bikinikauteen:
- Aseta realistiset tavoitteet: Sen sijaan, että tavoittelisit tiettyä vartalon muotoa tai kokoa, keskity saavutettaviin ja kestäviin tavoitteisiin, kuten voiman, kestävyyden tai yleisen kuntotasosi parantamiseen.
Seuraava: Miten tunnet vartalonmuotosi?
- Valitse tasapainoinen ruokavalio: Keskity terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti kasviksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Vältä rajoittavia dieettejä ja keskity kestävään lähestymistapaan hyvän terveyden ja tasapainoisen painon ylläpitämiseen vyötärön raikastamiseksi.
- Kuntoile säännöllisesti: Etsi liikuntaharrastus, josta nautit, ja tee siitä osa päivittäistä rutiinia. Olipa kyseessä sitten kävely, juoksu, uinti, jooga tai jokin muu liikuntamuoto, tärkeää on liikkua säännöllisesti, jotta kehosi pysyy kunnossa ja terveenä.
- Viljele itseluottamusta: Työskentele itsetuntosi ja itseluottamuksesi eteen ympäröimällä itsesi positiivisten ihmisten kanssa, harjoittamalla itsemyötätuntoa ja keskittymällä vahvuuksiisi puutteidesi sijaan. Muista, että kauneutta on eri muodoissa ja koossa ja että olet ainutlaatuinen ja kaunis juuri sellaisena kuin olet.
- Pitäkää huolta henkisestä ja emotionaalisesta itsestänne: Harjoittele henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi tukevia toimintoja, kuten meditaatiota, rentoutumista, päiväkirjojen kirjoittamista tai terapiaa. Varaa aikaa latautumiseen ja rentoutumiseen, jotta voit ylläpitää tervettä tasapainoa elämässäsi.
- Ole anteeksiantava itsellesi: Anna itsellesi myötätuntoa ja ystävällisyyttä, kun asetat tavoitteita ja kun kohtaat haasteita. Opettele rakastamaan ja hyväksymään itsesi ehdoitta ymmärtäen, että todellinen onnellisuus ja itseluottamus eivät riipu ulkoisesta olemuksestasi.
- Vaihtoehtoisesti voit auttaa itseäsi ulkoisilla lisävarusteilla, kuten vyötäröillä tai korseteilla. Nämä jos ovat erinomaisia laihdutusliittolaisia, jotka tuovat tuloksia, jos muita 6 kohtaa noudatetaan, mutta lisäksi antavat sinulle mahdollisuuden tuntea itsevarmuutta, vielä enemmän.
- Syö ravitsevaa ruokaa, rajoita prosessoituja elintarvikkeita ja pidä riittävä nesteytys. Valitse täysjyväisiä elintarvikkeita (oikeita elintarvikkeita) ja huolehdi hyvästä nesteytyksestä erityisesti aterioiden välillä ja liikunnan jälkeen.
- Tehosta kehoasi noudattamalla sopivaa, yksilöllistä liikuntaohjelmaa. Paras harjoitussuunnitelma on sellainen, josta nautit tarpeeksi usein toistamaan sitä tarpeeksi usein saadaksesi haluamasi tulokset!
- Sijoita etusijalle uni ja rentoutuminen, sillä juuri niissä ”taika” tapahtuu.
Tärkeät fysiologiset ja psykologiset korjaukset (mukaan lukien lihasten kasvu) tapahtuvat unen aikana. - Vietä aikaa samanhenkisten ihmisten
kanssa. On
helpompi tehdä terveellisiä valintoja ja olla aktiivinen, kun ympärillä on samanhenkisiä ihmisiä. - Jos sinulla on varaa siihen, käytä korsettia useita tunteja päivässä, jotta vyötärösi hoikistuu.
- Valitse vatsaa tiivistävä uimapuku, sillä vatsaa tiivistävät uimapuvut sopivat täydellisesti niille, jotka haluavat ”litistää” tai ”tasoittaa” ulkonäköään ja piilottaa vatsan pullistumat.
- Kokeile ihonmyötäistä uima-asua, jossa on vuori edessä, sillä vuori pitää kurvisi paikoillaan ja tunnet olosi mukavaksi imartelevassa uima-asussa.
- Valitse uima-asu, jossa on imartelevia käänteitä ja joka on hieman kerätty edestä, jotta vatsan alue tasoittuu ja vartalo imartelee.
- Sisäinen powernet-paneeli voi auttaa tukemaan vatsan aluetta ja antaa sinulle sileän siluetin ja vatsan hallinnan.
- Tankini peittää vatsan.
- Hameelliset uimahousut voivat auttaa peittämään vatsan.
- Käytä pareota, sarongia tai kaftania peittämään vatsan aluetta ja vähentämään pullistumia.
- Mustilla uimapuvuilla on laihduttava vaikutus.
- Vatsaa säätelevä paneeli tai röyhelö
- Säädettävät henkselit
- Vartaloasi imartelevat printit tai leikkaukset (eri värit ylä- ja alapuolella, kurveja korostavat leikkaukset)
- Peittävä alaosa
- Irrotettavat kupit
Muista, että jokainen vartalo on ainutlaatuinen ja kaunis omalla tavallaan. Tärkeintä on tuntea olosi hyväksi ja hyväksyä yksilöllisyytesi. Valmistaudu siis bikinikauteen rakkaudella ja luottamuksella itseesi!
Kuinka kauan kestää saada kesäkuntoinen vartalo?
On syytä huomioida, että kesäkuntoinen, vahva ja kiinteä vartalo kesäksi saavutetaan ympärivuotisella työllä. Jos haluat tietää, miten saada täydellinen kesävartalo nopeasti tai miten saada täydellinen kesävartalo viikossa, on tärkeää ottaa huomioon, että ”nopeasti” ei välttämättä ole paras lähestymistapa. Mieti myös, oletko valmis menemään jojo-ilmiötä pidemmälle pitkän aikavälin muutosten saavuttamiseksi.
Jos olet kuitenkin viettänyt suuren osan talvesta horroksessa, kaikki ei ole vielä menetetty! Jos olet valmis ottamaan seuraavan positiivisen askeleen kohti terveytesi ja kuntosi parantamista, näiden vinkkien noudattaminen auttaa sinua pääsemään takaisin raiteilleen.
Voit ennen kuin aloitamme, haluan vain tarkistaa, että voit hyvin. Jos sinulla on edelleen sitkeä talviflunssa, tutustu tähän blogikirjoitukseen. Siinä on hyviä vinkkejä, joiden avulla voit paremmin ennen kesäkautta. Se on tärkeä ensimmäinen askel kohti vahvaa, hyväkuntoista ja tervettä kehoa kesää varten.
Miten saat upean vartalon kesäksi (yhteenveto):
Nämä vinkit auttavat sinua pääsemään askeleen lähemmäs hyväkuntoista vartaloa kesäksi. Muista ottaa kestävä ja realistinen lähestymistapa ja muista, että jokainen vartalo on ainutlaatuinen ja kaunis omalla tavallaan.
Puhutaanpa hieman korseteista kesävartaloa varten!
Yleisesti uskotaan, että korsetin käyttäminen saa sinut näyttämään hoikemmalta, mutta se on hieman harhaluulo, samaan tapaan kuin sanotaan, että päivittäisen kupillisen kahvia juominen tekee sinusta mukavamman.
Miten korsetti toimii, jos se ei taikomalla tee sinusta hoikempaa kesäksi?
Totuus on se, että näkyvä laihtuminen näkyy heti, kun pukee korsetin päälleen ja kiristää nauhoja. Säännöllisellä vyötäröliikunnalla näet kuitenkin paljon dramaattisempia ja jopa puoliksi pysyviä tuloksia.
Prosessi alkaa siitä, että ymmärrät, miten korsetit toimivat ja miten saat tästä luotettavasta ja hyväksi havaitusta tukivaatteesta kaiken irti.
Teräksiset valasluut ja vankat materiaalit
Taataksesi kesäisen vartalon korsetit koostuvat elementeistä, jotka on suunniteltu puristamaan ja tukemaan vartaloasi ja muokkaamaan sitä haluttuun siluettiin. Tämä saavutetaan käyttämällä jäykkiä teräspalkkeja, vahvoja materiaaleja, jotka eivät repeä paineen alla, ja nauhoja, joiden avulla voit kiristää haluamasi istuvuuden.
Miten korsetit toimivat? Jakamalla paineen tasaisesti, jotta saat haluamasi lopputuloksen. Tämä alkaa kangaspaneeleilla, jotka ovat vahvaa ja joustavaa tekstiiliä, kuten puuvillaa, kangasta, satiinia, nahkaa, verkkoa jne. Nämä paneelit on jaettu teräskylkiluilla tai -sauvoilla, jotka on sijoitettu kangaskanaviin säännöllisin väliajoin vartalon ympärille. Jotkin kylkiluut on valmistettu suhteellisen jäykästä litteästä teräksestä, kun taas toiset on valmistettu kierre-teräksestä, joka tarjoaa hieman enemmän joustavuutta liikkumiseen ja kiertymiseen (mutta ei välttämättä taivutukseen).
Korsetin etupuolella on myös jäykkiä paneeleita, joissa on koukku- ja silmukkakiinnitys, sekä takana nauhoja, jotka on pujotettu silmukoiden läpi ja joiden avulla voit kiristää vaatteen haluamallesi puristustasolle. Pitkän vyötäröharjoittelun aikana voit kiristää vyötäröä vähitellen 1-2 tuumaa tai enemmän kiristämällä ja pienentämällä korsettia asteittain.
Puristus ja uudelleenjako täydelliseen kesävartaloon!
Kun aloitat vyötärölihaskunto-ohjelman esitelläksesi parasta kesävartaloasi, on tavallista ihmetellä, minne ne ylimääräiset 2 cm katoavat, kun hoikennat vyötäröäsi. Valitettavasti se ei katoa maagisesti. Emmekö haluaisikin, että se katoaisi? Korsetin kauneus on siinä, että se ei vain purista, vaan se jakaa sitä uudelleen, mikä luo liioitellun tiimalasimaisen muodon kahdella tavalla.
Sinulla on siis keskellä hieman ylimääräistä pehmustetta, jonka haluat piilottaa, mutta haluat myös hieman lisää täyteläisyyttä rintakehään ja lantioon. Ei hätää. Oikeanlainen korsetti voi puristaa vyötäröä, jolloin se tarjoaa kapeamman vyötärön ja samalla suurentaa rintaa ja lantiota jossain määrin.
Miten tämä toimii? No, massasi ei voi vain kadota. Vaikka rasvalla ja sisäelimillä on jonkin verran elastisuutta, niiden puristaminen liikaa olisi kuin viinirypäleen murskaaminen. Auts. Hieman puristusta tapahtuu, ja ajan mittaan löysät kylkiluut alkavat tulla yhteen, mutta totuus on, että elimet yksinkertaisesti vain siirtyvät hieman ja rasva työntyy ylös ja alas pois vyötäröltä.
Valitsemalla korsetit, joissa on tiettyjä ominaisuuksia, voit auttaa sinua jakamaan vartalosi rasvan uudelleen harmonisempiin mittasuhteisiin. Kannattaa aina kokeilla eri korsettityylejä, jotta löydät ne, jotka antavat toivomasi tulokset.
Korsetin mitoitus ja sovittaminen vartalolle
Korsetin avulla kesävartaloon harjoittelu on hyvin henkilökohtainen pyrkimys, ja siksi se vaatii juuri sinun tavoitteidesi ja mieltymystesi mukaiset korsetit. Siksi mitoituksen ja istuvuuden ymmärtäminen on niin tärkeää.
Oikean korsettikoon löytämiseksi sinun on otettava muutama avainmitta (tutustu korsettikokotaulukkoon ja mittaoppaaseen), mukaan lukien alarinta (rypytys, jossa vatsasi kohtaa rintalinjan), vyötärösi, lantiosi sekä vartalosi pituus (alarinnasta reiteen – tai rypytys, jossa vatsasi kohtaa reiden istuessasi). Jos olet kiinnostunut olkaimettomista malleista, tarvitset myös rintamitan.
Puolikestävät tulokset
Jos haluat vain sileän ja hieman selkeämmän kesävartalon, korsetti voi tuottaa välittömiä tuloksia aina, kun päätät lisätä sen asuusi, mutta kesävartaloa silmällä pitäen ihanteellista on aloittaa prosessi jo keväällä, ellei jo aiemmin. Jos kuitenkin noudatat vyötäröliikuntaohjelmaa, vyötärö voi hoikentua dramaattisemmin ja voit nauttia puolikestävistä tuloksista. Toisin sanoen vyötärösi pysyy pienempänä, vaikka poistaisit korsetin.
Joskus vyötärölihaskuntoutus voi myös auttaa sinua laihdutusmatkallasi. Korsetit eivät ainoastaan tarjoa välitöntä itseluottamusta välittömien tulosten ansiosta, vaan puristus voi auttaa hillitsemään ruokahalua samalla tavalla kuin mahalaukun vyö, sillä ruokaa jää vähemmän tilaa, jolloin tunnet olosi täydeksi nopeammin. Kun ymmärrät, miten korsetti toimii, siitä tulee työkalu, joka auttaa sinua tuntemaan ja näyttämään parhaalta joka päivä.
Ei tunnu mukavalta? Vinkkejä vatsan piilottamiseen, jos sinulla ei ole kesävartaloa
Me kaikki haluamme tuntea olomme itsevarmaksi ja mukavaksi uimapuvuissamme. Oletko hieman itsetietoinen vatsastasi? Meillä on vinkkejä ja suosituksia, joiden avulla voit piilottaa vatsasi ja saada siitä litteämmän, jos olet päässyt liian myöhään kesää edeltäviin harjoituksiin. Suosittelemme myös laihduttavia uimapukuja, jotka luovat imartelevan siluetin.
Olitpa sitten halunnut piilottaa lomalla nauttimiesi juomien ja välipalojen aiheuttaman turvotuksen, olet tuore äiti tai et vain tunne oloasi parhaaksi, on täysin mahdollista löytää uima-asu, joka saa sinut tuntemaan olosi ihanaksi ja mukavaksi juuri sellaisena kuin olet!
Kevään ja lämpimän sään lähestyessä nopeasti ajattelin, että olisi hauska jakaa nämä mallit, jotta voit olla valmis ja itsevarma kevätlomalla ja/tai kesällä. Näitä tyylejä käytän eniten tunteakseni oloni itsevarmaksi uimapuvussani, ja toivon, että ne ovat käteviä myös sinulle!
- <
li>Mustat
uimapuvut, joissa on kerätty vatsa, ovat erittäin imartelevia kaikille vartalotyypeille.
Mutta minulla on tapana kokeilla niitä paljon ja olen onnistunut löytämään useita, joista pidän.
Minun testissäni uimapuvuissa on, että ne eivät liiku liikaa, niissä on jonkinlainen vatsan rajaus tai imarteleva yksityiskohta vyötäröllä ja ne istuvat hyvin.
Myötäilevä siluetti (kietaisutyyli, pääntie, korkeampi leikkaus jalassa jne.)
Yhteenvetona, mitä kannattaa etsiä imartelevaa vaatetta valitessa: