Kuinka monta tuntia päivässä sinun tulisi käyttää lannerangan tukea?
Huomautus: Tässä artikkelissa olevat tiedot on tarkoitettu tiedoksi, eivätkä ne ole lääketieteellisiä neuvoja. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen päätöksentekoa.
On tärkeää huomata, että lannerangan tukivarusteita ei ole tarkoitettu käytettäväksi koko ajan. Alla on luettelo toiminnoista, joissa korsetin käyttäminen voi olla tarkoituksenmukaista, mutta korsettia ei tulisi käyttää näissä tapauksissa yli kahta tuntia päivässä. Korsetin liiallinen käyttö näissä tilanteissa voi itse asiassa johtaa lihasten surkastumiseen ja vartalon heikkenemiseen.
Voinko nukkua lantiokorsetin kanssa?
Voit käyttää lannerangan korsettia, jos lääkärisi neuvoo sitä. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta makuulla ollessasi, kokeile käyttää lantiokorsettia. Jos tunnet olosi epämukavaksi maaten korsetin kanssa, nuku ilman sitä. Nuku rauhallisesti tämän tukilaitteen pehmeän, joustavan materiaalin ansiosta!
Mitä tapahtuu, jos käytät korsettia liian pitkään?
Jos koet kipua levossa, sinun EI tulisi käyttää korsettia, sillä sen hyöty heikkenee ja korsetin liiallinen käyttö voi heikentää asentolihaksia, jolloin selkärankasi on alttiimpi lisävammoille.
Lannerangan korsetti, joka tunnetaan myös nimellä ”lannerangan tukivyö”, on helpotuslaite, jota käytetään usein selkäkipujen ja lihasongelmien lievittämiseen yleensä. Olitpa sitten hiljattain kärsinyt vammasta tai kärsit kroonisesta selkäkivusta, lannerangan korsetin suositellun käyttöajan ymmärtäminen on olennaista sen hyötyjen maksimoimiseksi.
Kuinka kauan korsettia tulisi käyttää iskiasvaivojen hoitoon?
Potilaiden tulisi käyttää korsettia korkeintaan muutaman päivän ja enintään kahden viikon ajan, Bautch sanoo. ”Sen jälkeen selän lihaksisto alkaa sopeutua ja tottua korsettiin, mikä tarkoittaa, että voima voi osoittautua heikkeneväksi, mikä saattaa johtaa lisävaurioihin”, hän lisää.
Mikä auttaa selän rappeutumiseen?
Korsetti on yksi asia, mutta fysioterapia voi auttaa venyttämään ja vahvistamaan oikeita lihaksia, jotta selkä voi parantua ja kivuliaiden kohtausten esiintymistiheys vähenee. Elämäntapamuutokset, kuten asennon muuttaminen, laihduttaminen tai tupakoinnin lopettaminen, voivat joskus auttaa vähentämään vaurioituneeseen välilevyyn kohdistuvaa painetta ja hidastamaan rappeuman etenemistä.
Miten voin vahvistaa alaselkää nukkuessani?
Selällään nukkuvat voivat asettaa tyynyn polviensa, jalkojensa ja/tai alaselkänsä alle tukemaan selkärangan luonnollista kaarta ja minimoimaan lannerangan painetta. Vatsallaan nukkuvien kannattaa valita ohut tyyny päänsä alle ja sijoittaa vahvempi tyyny lantion ja vatsan alle.
Milloin lantiokorsettia kannattaa käyttää?
Lantiokorsetti painaa vatsaa. Tämä vähentää painetta selkärangasta ja nivelistä ja auttaa sinua parantumaan helpommin. Saatat tarvita lannerangan korsettia, jos kärsit alaselkäkivuista, niveltulehduksesta tai rappeuttavasta välilevysairaudesta. Korsettia voidaan käyttää myös lyhytaikaisesti lievittämään nyrjähdyksen tai venähdyksen aiheuttamaa kipua.
Mitä toimintoja sinun tulisi välttää, jos sinulla on selkärangan ahtauma?
Vältä selän liiallista ojentamista.
Vältä pitkiä kävelyjä tai juoksemista.
Vältä tiettyjä venytyksiä ja asentoja.
Välttää pyöristyneen selän kuormittamista.
Välttää ylivenyttelyä.
Välttää kontaktilajeja.
Lisätietoa: Kannattaako ajaa lannerangan tukivarsilla?
Milloin lantiokorsettia kannattaa käyttää
Lantiokorsetti painaa vatsaa. Tämä vähentää painetta selkärangasta ja nivelistä, jolloin paraneminen helpottuu. Saatat tarvita lantiokorsettia, jos kärsit alaselkäkivusta, niveltulehduksesta tai rappeutuvasta välilevysairaudesta. Korsettia voidaan käyttää lyhytaikaisesti myös nyrjähdyksen tai venähdyksen aiheuttaman kivun hoitoon.