Vaikuttaako vyötäröliikunta lantiota?
Ei oikeastaan. Teknisesti ottaen vyötäröharjoittelu ei fyysisesti tee lanteistasi suurempia. Se voi kuitenkin luoda pyöreämpien ja täyteläisempien lantionpohjien vaikutelman puristamalla vatsaa, jolloin saat tiimalasihahmon.
Jotkut naiset käyttävät vyötärönmuokkaimia luodakseen kurveja sinne, mistä ne tällä hetkellä puuttuvat. Toiset taas käyttävät sitä muotoillakseen ja hallitakseen niitä kurveja, jotka heillä jo on. Ja taas toiset tekevät sen optimoidakseen treeninsä ja täydentääkseen pitkäaikaista laihdutusohjelmaa.
Sinusta itsestäsi riippuu
, mitä haluat saada vyötärölihaksilla aikaan, mutta tavoitteistasi riippumatta voit olla varma siitä, että vyötärölihasten käyttäminen ei tee lanteistasi ”lihavampia”.
Kookkaammat kurvit, ei isommat peput
Mitä sitten tapahtuu?
Miten ihmeessä kuntolaitteita käyttävillä julkkiksilla tuntuu aina olevan niin kauniit ja tukevat pakarat? Tekeekö vyötäröliikunta lantiosta isomman vai ei?
Ei, sillä ei ole fyysistä vaikutusta lantioon tai pakaroihin. Se, mitä näissä kuvissa itse asiassa näet, on vyötärölaitteen käytön yleinen tiimalasivaikutus.
Tässä on kyse tiimalasista
Korkeasti puristavat vyötärövaatteet saavat sinut näyttämään hoikemmalta vatsan ympärillä.
Vahvimmat vaatteet voivat saada sinut menettämään vyötäröltäsi jopa 10 cm, kun käytät niitä, jolloin näytät 2-3 kokoa pienemmältä.
Se on melkoinen pudotus. Ja kun vyötärösi kiristyy niin dramaattisesti, vyötärönauhuri imartelee muita alueitasi, nimittäin rintakehääsi ja lantiotasi (tai pakaroitasi).
Kiristetty vyötärö luonnollisesti tekee rintakehästäsi ja lantiostasi korostuneemmat. Joten vaikka alapuoliskosi koko ei varsinaisesti muutu, tiimalasin muoto luo vaikutelman silhuetista, joka on luonnostaan muodokas.
Onko se todella sitä?
Joo!
Mutta on muutakin muistettavaa…..
Jos näet julkkiksilla (tai muilla ihmisillä) erityisen täyteläisen näköisiä pepuja, taustalla voi olla muitakin tekijöitä kuin kehonrakennusvälineiden tiimalasi-ilmiö.
Esimerkiksi näiden julkkisten peput voivat olla luonnostaan muodokkaita. Vaihtoehtoisesti he saattavat noudattaa tiukkoja painoharjoitteluohjelmia saadakseen peppunsa näyttämään upeammalta. Tai, mikä on todennäköisempää, he saattavat käyttää muita erikoisvaatteita yhdessä vyötärölaitteidensa kanssa kohottaakseen ja muotoillakseen peppuaan.
Katsotaanpa muutamia esimerkkejä…..
Lisää lantiotasi kohottamalla ja pyöristämällä pakaroita.
Jos haluat pakaroista vielä kiinteämmät, sinulla on useita vaihtoehtoja:
- Peppua kohottavat legginsit: Nämä legginsit on suunniteltu erityisesti kohottamaan pakaroita. Innovatiiviset saumat auttavat kohottamaan pakaroita, jolloin ne saavat lisää muotoa ja volyymia. Lisäksi useimmissa on korkea vyötärö, mikä auttaa poistamaan rakkauskahvat.
- Butt lift leggingsit: Nämä ovat täydelliset kuntosalille tai kotiharjoitteluun. Valittavanasi on paljon malleja ja värejä, ja voit helposti käyttää niitä vyötärönmuokkaimen kanssa maksimaalisen vaikutuksen aikaansaamiseksi!
- Butt Lift Jeans: Nämä ainutlaatuiset farkut eivät ole varsinaisesti ”farkkuja” – ne on valmistettu pehmeästä, joustavasta kankaasta (samanlaisesta kuin leggingsit), mutta ne on suunniteltu näyttämään lempifarkuiltasi. Mikä tärkeämpää, ne korostavat takapuolta! Peppua vahvistavat farkut sopivat erinomaisesti jokapäiväiseen käyttöön ja erityistilaisuuksiin. Ne imartelevat monenlaisia vartalotyyppejä, luovat kurveja sinne, missä niitä tarvitset, ja hallitsevat niitä, jotka sinulla jo on. Ja koska ne näyttävät ihan oikeilta farkuilta, kukaan ei saa tietää kurveja luovaa salaisuuttasi!”
Nyt kun seuraavan kerran ihmettelet, miten vyötäröpaitoja käyttävillä julkkiksilla näyttää olevan niin upeat takapuolet, katso kuvaa tarkemmin. Todennäköisesti hekin käyttävät peppua kohottavia vaatteita.
Pitemmät tukisukat voivat auttaa myös lantiota
Jos käytät vyötärötukisukkia ja lantiosi turpoaa epäimartelevalla tavalla, voi olla, että vaate on liian lyhyt tai liian pieni.
Vyötärötukea ostaessasi on erittäin tärkeää valita vartalollesi sopiva koko. Varmista, että otat tarkat mitat ja tarkista kunkin tuotteen kokotaulukko (koot voivat vaihdella hieman eri tuotemerkkien ja vaatteiden välillä).
Pitkät kahluusuojamallit voivat myös auttaa. Ne eivät ainoastaan litistä vatsaa, vaan myös pakkaavat lantion ympärillä, mikä lisää laihtumista ja kontrollia.
Pitemmät kupit voivat auttaa piilottamaan rakkauskahvat ja pullistumat. Matalat kupit sopivat paremmin lyhyille vartaloille, joten etsi pidempiä vaatteita, jos haluat enemmän peittävyyttä.
Mitä, jos haluan leveämmät lantiot?
Ei lainkaan. Monet meistä kaipaavat pyöreitä, pulleita lanteita. Ja vaikka joillakin naisilla on tämä luonnollinen muoto, toiset joutuvat tekemään hieman enemmän töitä sen eteen.
Kokeile aluksi käyttää korsettia laadukasta korsettia, jossa on mieluiten sisäinen aluskate maksimaalisen lujuuden ja puristuksen takaamiseksi. Tämä hoikentaa vyötäröäsi (usein muutamalla senttimetrillä) ja antaa silhuettisi tiimalasin näköisen. Ja koska monet mallit voidaan piilottaa vaatteiden alle, kenenkään ei tarvitse tietää, että käytät niitä.
Mutta entä jos haluat luonnollisesti pyöreän pepun? Siinä tapauksessa sinun on treenattava takapuolta.
Nämä voimaharjoitukset voivat auttaa sinua muotoilemaan kauniin takapuolen rakentamalla lihaksia siellä, missä tarvitset niitä, ja polttamalla rasvaa siellä, missä et tarvitse.
Ne eivät varsinaisesti anna sinulle isompia lanteita, mutta ne voivat auttaa tekemään takapuolestasi kauniin tukevan:
- Kyykkyjä
- Kuolleita nostoja
- Lonkkatyöntöjä tai -siltoja
- Keuhkojumppia
- Romanialaiset painonnostot
- Bulgarian leg curls
- Gluteal stimulators / Pakaralihasten stimulaattorit
Nämä ovat hyvin yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia pakaroiden kehittämiseen. Ja jos sinulla on painokone, voit tehdä niitä kotona – et tarvitse kuntosalijäsenyyttä.
Vinkki : juoksumatto ei riitä! Älä anna joidenkin sydänlaitteiden peppupainotteisten asetusten hämätä. Saatat tosiaan tuntea palamisen, mutta optimaalisten tulosten saavuttamiseksi sinun on tehtävä vaativia yhdistelmäharjoituksia, kuten kyykkyjä ja käsipainoja.
Muut kuntoiluvaatevaihtoehdot
Ei ole aikaa treenata? Ei hätää. On paljon muitakin muotoja, jotka saavat pepun näyttämään hetkessä isommalta.
Koska meillä kaikilla on erilaiset vartalonmuodot, sinun kannattaa valita vartalollesi parhaiten sopivat shapewearit. Seuraa näitä vinkkejä ja selvitä, miten saat peppusi näyttämään isommalta vartalosi muodon mukaan.
Pyllyä kohottavista bodysuiteista korkeavyötäröisiin alushousuihin on paljon vaihtoehtoja volyymin lisäämiseen, hallintaan ja kompressioon, joten voit valita juuri sen tyyppisen muodonmuokkauksen, jota tarvitset.