5 terveellistä ruokailutottumusta, jotka täydentävät laihdutustavoitteitasi
Yksi haittavaikutuksista, joita kompressiovaatteiden, kuten korsetti tai ripustin tai jopa bodysuitti tai body shortsit, on se, että voi tuntua siltä, ettei voi syödä kovin paljon. Syy on melko yksinkertainen: ruoansulatuskanavallasi ei ole niin paljon tilaa kasvaa! Voitko siis syödä vyötärötreenin kanssa?
Vastaus on… se riippuu. Se riippuu ruokailutottumuksistasi ja tavoitteistasi vyötärönrajaajaa käyttäessäsi.
Tässä muutamia yleisiä vinkkejä syömiseen vyötärönauhurin kanssa:
Priorisoi terveytesi.
Mitä ikinä päätätkin ruokailutottumuksistasi kompressiovaatetta käytettäessä, varmista, että asetat kehosi tarpeet etusijalle. Jos et saa tarpeeksi ravitsevia kaloreita ja vettä tiukan vatsan kanssa, ole fiksu ja tee tarvittavat muutokset terveytesi kannalta.
Säästele sitä pienille aterioille ja välipaloille.
Jos haluat syödä pieniä aterioita päivän mittaan, tuulipuvun käyttäminen voi auttaa sinua saavuttamaan sen. Monille ihmisille tämä on optimaalinen tapa pienentää annoskokoa ja kalorien saantia. Mutta ole varovainen: jokaisen aterian ja välipalan tulisi koostua ravitsevista elintarvikkeista, jotta pienistä annoksista saataisiin kaikki irti. Varmista myös, että juot riittävästi vettä.
Säästä se vyötäröliikuntadieetti.
Jos käytät guêpière– tai korsettia osana vyötärönkuntoutusohjelmaa, sinun kannattaa ehdottomasti pitää se päälläsi mahdollisimman paljon. Kuten edellä sanoimme, varmista kuitenkin, että hyödynnät ne pienet ateriat ja välipalat ja pysyt nesteytettynä.
Pura se tarvittaessa.
Jos sinulla on korsetti, jossa on nauhat tai säädettävä ripustin, voit löysätä sitä hiukan, jos olosi on epämukava aterioiden aikana. Näin voit hyötyä kompressiosta tuntematta, ettet voi liikkua. Kiristä se uudelleen tunti tai kaksi myöhemmin.
Ota se pois, jos haluat.
Jos et harrasta vakavaa vyötäröharjoittelua ja/tai tunnet olosi erittäin epämukavaksi, poista kompressiovaate. Tämä voi olla vaikeaa riippuen käyttämästäsi vaatetyypistä ja sijainnistasi, joten suunnittele sen mukaan.
Muista, että kompressiovaatteiden käyttämisen ei tarvitse olla epämukavaa tai työlästä. Valitse vaatteet, jotka sopivat vartalollesi ja asuihin, joiden kanssa aiot käyttää niitä. Ja jos noudatat samalla terveellistä ruokavaliota ja harrastat liikuntaa, olet matkalla kohti vieläkin suurempaa muodonmuutosta.